masa na

[...] trening ulozony przez Ciebie, mam nadzieje, ze to da efekt(musi!). Waga teraz bedzie rosnac, dzis zjadlem piersi z kurczaka zapiekane w serze(chyba tak to sie nazywa) i masa rosnie. Wodyn oby Twoje slowa sie spelnily. Poki co wszystko sie sprawdza, tak wiec nie pozostaje mi nic innego jak rosnac w sile i mase. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] 3 Sałatka z serem kozim i bułą 4. Baton orzechowy raw food. Whey + woda 5. Omlet z pomidorami Dobrą rzeczą jest, że Holendrzy na rowerach jeżdżą . Rowery są wszędzie, cała masa ścieżek rowerowych. Zawsze wiedziałam, że tu mnóstwo rowerów, ale nie sądziłam, że one są WSZĘDZIE |-)|-)|-) A na potwierdzenie zdjęcie z dzisiejszego powrotu do [...]

dawno nic nie dawalem %-) to wrzuce narazie jak mniej wiecej wyglądam, cały czas bawie sie z redukcją, raz waga wyzej raz niżej, wode trzymam. Także dodaje już cardio i lece sobie dalej :) jeszcze myśle że z 3-4 tygodnie poredukuje a potem pomyśle nad lekką masą do kwietnia,ale taką bardzo lekką lub jakimś offem tygodniowym, bo zapowiada się [...]

Na ten moment wygląda to tak - nie chciało mi się spodenek ściągać :P . Masa i tak do konca roku albo daej, zobaczymy jak isę uda wybić w wyciskaniu. 95kg+ jakoś. /SFD/2017/8/29/ec982c7580564310ae768a3307dfee54.jpg

[...] srebro mu się należało jak nikomu innemu, ale brąz też cieszy ;-) Michał - tutaj porażka na maxa. Wszyscy byliśmy nastawieni że 3 miejsce to minimum. Forma w niedzielę była masakryczna, super docięcie i nabicie. Niestety, wyszło aż za dobrze jak na mens fizik, i wyprzedzili go zawodnicy dużo bardziej płascy i mniej docięci... Trudno, za rok [...]

No właśnie już tu nie marudź,bo nie tylko Adzik odwiedza 'nasz' dziennik Ja na razie jestem cichym podglądaczem. W pt lece na duuże zakupy i startuje z michą,a w pon/wt 1 trening i MASA. Tak trzymaj Szefie i do zobaczenia !

Chciałbym Ci przyznać rację, ale to nie jest takie proste. Ciężko mi się operuje węglami na masie, jakoś rzeźba była łatwiejsza niż czysta masa mięśniowa. Zyebałem początek masy dowalając dużo kcal - źle oszacowałem wszystko, myślałem, że metabolizm ładnie mi się podkręci + nadwyżka kaloryczna... nie wyczułem tego, trudno. Człowiek uczy się na [...]

Ciag - no gdybym wiedzial wczesniej ze nie odkladasz to wpyerdol Zawsze na glebe, po kazdym powt. podciaganie - osobiscie dalbym po 8 powt i z serii na serie dokladal kg. 8x masa ciala 8x +2,5 8x +5 6x +7,5 czy coś w ten desen Wioslo - czujesz bo prostowniki zmieczone po MC. Szrugsy - moze sprobuj sztanga?

[...] wrzucę, ale nie sądze - bo głównie od niego chcę odpocząć. Sprawdzałem wagę dziś na czczo: 88,9kg czyli przytyłem w tydzień lekko ponad 1kg. Pasa nie sprawdzałem, ale też tam coś wpadło. Zaczęła się masa agresywna, miałem tego nie robić, ale ... lubię rosnąć %-) Od jutra zaczyna mi się szkoła, a tam 3x wfy, więc może trochę się poruszam. pzdr.

[...] : 12 x 35kg, 10 x 37,5kg, 8 x 40kg wyciskanie żołnierskie 2 serie : 12 x 22,5kg, 10 x 25kg uginanie ramion ze sztangą : 12 z 15kg, 10 x 17,5kg pompki w podporze tyłem : 12 x masa ciała + 10kg, 10 x masa ciała + 10kg wspięcia stojąc 3 serie po 70kg max coś tam na brzuch 12.08.09 martwy ciąg 12 x 70kg, 10 x 75kg, 8 x 80kg, 6 x 85kg prostowanie i [...]

[...] w polu razem z 6 kuzynami i 5 kuzynkami , było za***iście szczegulnie w nocy bo gadaliśmy do 4 nad ranem. W między czasie chodziłem na treningi MMA, zeby parter poprawić, masa mi spadła jak cholera z 5 kg schudłem i teraz będe musiał przy pakować, dlatego już dzisiaj na siłce byłem, siła mi spadła jak choj , ale luuzik, lubie wracać po [...]

[...] Spadki? Nie ważyłem się, ale trochę waga spadła - woda zeszła, siła została, mnie satysfakcjonowało. Potem wspomagałem się Horse power i Hyperfusion przez 2 miechy - siła i masa minimalnie do przodu... Nie narzekam, choć spodziewałem się wiecej po takim cyklu - wiadomo, dzieciak myśli, że rośnie się od samego koksu A 2 cykl już lepszy. Więcej [...]

wituś666 - bo mniej powtórzeń gorzej na mnie działa, od razu staje siła i masa. frostns - możesz spróbować mojego, ale z masą tak jest, że idzie strasznie powoli i coraz wolniej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 00:53:56

Hej, Słodziki - Twoim zdaniem - Nie powodują wyrzutu insuliny Ok To co się dzieje, że podczas jedzenia przy wypiciu np. Coli Zero można zjeść więcej ? - działa to jakoś na kubki smakowe ? Inne pytanie z kolei - Gdy jesteśmy najedzeni po wypiciu Coli Zero chce się słodkiego i ogólnie jeść - Po Coli to może też może zaistnieć wytworzenia więcej [...]

Jabi, jakie plany teraz? Masa/siła? Startuj na maxa, po co Ci przerwa

Jabolcokk jakie plany masz na okres jesienno-zimowy masa, czy podtrzymujesz to co już osiągnąłeś?

Tak Bulek przeszło, jeszcze minimalne jak w lewo skręcam głowę to pobolewa. Wracając do tematu, namówiliście mnie na kolejny test z MASY Właśnie ruszyłem z tematem : JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011 http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278.html#post1

[...] . w dni w których ćwicze( pon, śro, pią) po treningu od niedawna pije tez taki koktajl. MAma jeszcze taki mały problem.We wtorek czwartek o 18 i w sobote o 14 chodzę na trening w piłkę nożną(czy ten trening bedzie mial duży wpływ na moją mase?) Jak mam rozłożyć sobie tą moją suplementacje z gainerem i białkiem? Masa, masa i jeszcze raz MASA

DZieki już wszystko jasna:))) Teraz kupie na początek MassXXl-2kg i 200g L- glutaminy. GAinera pewnie mi starczy na jakieś 2 tygodnie a glutaminy na 3 tygodnie.Zobacze ja pujdie mi przez te 2 tygodnie (z Twoją dietą) i napisze:)) Mam jeszcze jewdno pytanko czym się różni l-glutamina od Peptide glutamin? Masa, masa i jeszcze raz MASA

[...] 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :czerwiec 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :wskaznik tkanki tluszczowej 18,3 %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. trening silowy ok 45 min, w planie [...]